Blog do Du
Emagrecimento com acompanhamento, explicado sem enrolação — por um médico do esporte que acompanha pacientes de verdade, todos os dias, pelo WhatsApp.
HIDRATAÇÃO · 5 minQuanta água beber usando caneta: a sede diminui, a constipação aparece
A meta pelo seu peso (30–35 ml/kg), o que conta e o que não conta, a sequência que resolve o intestino preso e os dias de enjoo.
MÚSCULO · 6 minTreino de força para quem usa caneta: o mínimo que funciona (3x por semana, 20 minutos)
Quatro exercícios em casa, como progredir, o que fazer nos dias de pouca energia pós-dose e a proteína depois do treino.
MÚSCULO · 7 minFlacidez ao emagrecer com a caneta: como perder gordura sem perder músculo
O que é pele e o que é músculo indo embora, o que os estudos mostram sobre massa magra e os 4 pilares que protegem o que fica.
EFEITOS · 6 minQueda de cabelo com a caneta de emagrecimento: por que acontece e o que fazer
Eflúvio telógeno explicado com linha do tempo, o que fazer em ordem de impacto, o que não resolve e quando procurar o médico.
PROTEÍNA · 5 minTabela de proteína dos alimentos brasileiros: quanto tem em cada porção
Frango, ovo, feijão, whey, queijo — os números por porção caseira e como montar 30g por refeição sem balança.
CARDÁPIO · 6 minCardápio brasileiro de ~1.400 kcal com proteína alta (dia completo)
Café, almoço, lanche e jantar com trocas equivalentes — e o aviso honesto de quem pode (e quem não pode) usar esse total.
PROTEÍNA · 5 minQuanta proteína comer por dia usando caneta de emagrecimento?
A regra prática de 1,2–1,6 g/kg, a tabela pelo seu peso e os alimentos brasileiros que resolvem — mesmo com o apetite no chão.
EFEITOS · 4 minEnjoo depois da aplicação: o que fazer nas primeiras 48h
O protocolo prático do pós-dose — o que comer, o que evitar, gengibre que funciona e os sinais de que é hora de procurar o médico.
PLATÔ · 5 minPeso travou: é normal? O que fazer antes de pensar em dose
O que é flutuação e o que é platô de verdade, as 5 causas na ordem em que um médico procura, e o checklist para levar à consulta.